Мамочки, середина августа — самое время понемногу возвращать ребёнку привычный режим.
Только не стоит резко объявлять: «Всё, с сегодняшнего дня отбой в 21:00».
Если ребёнок всё лето ложился поздно, такой переход может закончиться долгими уговорами и фразой: «Мам, я вообще не хочу спать».
Лучше действовать постепенно.
Начните сдвигать сон на 15–20 минут раньше.
Например, если ребёнок привык ложиться в 23:00, сегодня начинайте укладываться в 22:40. Через несколько дней — ещё немного раньше.
Детям 6–12 лет обычно требуется около 9–12 часов сна в сутки. Полноценный сон важен для внимания, поведения и эмоционального состояния ребёнка.
Введите простой вечерний ритуал.
Не нужно придумывать ничего сложного:
душ → зубы → пижама → книжка → сон.
Когда одни и те же действия повторяются каждый вечер, ребёнку проще настроиться на отдых.
Постарайтесь убрать телефоны, планшеты и мультики перед сном.
Знакомая ситуация: «Ещё одну серию — и спать». А потом проходит ещё полчаса.
Лучше заранее договориться, во сколько экран выключается, чтобы это не превращалось каждый вечер в спор.
И не забывайте про утро.
Если ребёнок сейчас спит до 10–11 часов, постепенно начинайте будить его раньше.
Например:
Сегодня подъём — в 9:30.
Через пару дней — в 9:00.
Потом — в 8:30.
Так к началу школы или садика организму будет гораздо проще перестроиться.
Главное — не пытаться вернуть идеальный режим за один день. Небольшие изменения каждый день работают лучше, чем семейная борьба каждый вечер.
Сохраните пост, чтобы не потерять, и отправьте подруге-мамочке, у которой дети летом тоже превратились в маленьких полуночников.
Подписывайтесь — здесь простые и полезные советы для родителей каждый день.