Мамочки, 21:00.
Ещё десять минут назад ребёнок зевал и тёр глаза.
Вы думаете: «Отлично, сейчас быстро уложу».
И вдруг малыша будто подменили.
Он носится по квартире, прыгает на кровати, хохочет, прячется под одеялом, убегает от пижамы и требует срочно построить дом из подушек.
— Всё, пора спать.
— А-А-А-А! ЛОВИ МЕНЯ!
И возникает логичный вопрос:
если ребёнок так скачет, значит, он совершенно не хочет спать?
Не обязательно.
Иногда вечернее буйство совпадает как раз с сильной усталостью и перевозбуждением. Поэтому идея «пусть ещё побегает и устанет окончательно» может сработать совсем не так, как хотелось.
Роспотребнадзор в рекомендациях для дошкольников советует ограничивать подвижные игры перед сном, примерно за полчаса убирать громкие звуки, приглушать свет и создавать повторяющийся вечерний ритуал.
Что можно попробовать дома?
1. Начинайте успокаивать не тогда, когда уже пора спать
Если в 21:00 ребёнок должен оказаться в кровати, не стоит в 20:55 заканчивать догонялки.
Заранее переводим дом в «вечерний режим»:
«Сейчас заканчиваем игру, потом ванна, пижама, книжка и спать».
2. Не пытайтесь перекричать возбуждённого трёхлетку
— НЕМЕДЛЕННО УСПОКОЙСЯ!
Обычно после этой фразы спокойнее не становится никому.
Попробуйте сами говорить тише и короче:
«Вижу, тебе хочется ещё играть. Сейчас тело успокаиваем и готовимся ко сну».
3. Уберите то, что снова разгоняет ребёнка
Мультики, громкая музыка, щекотка, борьба с папой, прыжки на кровати и догонялки лучше закончить заранее.
Вместо этого — ванна, спокойная игра, приглушённый свет, книжка, объятия.
Для дошкольников повторяющийся вечерний ритуал действительно рекомендуется как часть режима сна.
4. Не превращайте укладывание в новую игру
Ребёнок убегает.
Мама ловит.
Ребёнок визжит от восторга.
Мама снова ловит.
Поздравляем: сон закончился, начались великолепные догонялки с мамой.
Лучше не включаться в этот сценарий.
«Я не буду тебя ловить. Пора надевать пижаму. Ты сам придёшь или пойдём за руку?»
5. Дайте маленький выбор
Не:
«Ты будешь ложиться?»
Потому что ответ трёхлетки довольно предсказуем.
А:
«Какую пижаму выбираешь?»
«Какую книжку читаем?»
«Мишка сегодня спит справа или слева?»
Решение идти спать принимает взрослый.
В мелочах ребёнку можно оставить выбор.
6. Проверьте сам режим
Если вечернее безумие повторяется практически каждый день, посмотрите на картину целиком.
Во сколько ребёнок встаёт?
Спит ли днём и когда просыпается?
Во сколько начинается укладывание?
Не слишком ли насыщенный вечер?
Роспотребнадзор отдельно подчёркивает важность стабильного режима сна для дошкольников — ложиться и вставать желательно примерно в одно время.
И попробуйте одну простую вещь.
Не «укладывайте ребёнка спать». Создавайте каждый вечер одну и ту же дорожку ко сну.
Убрали игрушки.
Приглушили свет.
Искупались.
Надели пижаму.
Выбрали книжку.
Обнялись.
Легли.
Через повторение ребёнок постепенно начинает понимать: после книжки уже не будет второго ужина, гонок на самокате по коридору и внезапной дискотеки.
И если трёхлетка вечером опять бегает по квартире с трусами на голове, не спешите делать вывод:
«Он совершенно не устал».
Возможно, как раз наоборот — день уже пора заканчивать.
Сохраните пост на тот самый вечер, когда вместо сонного малыша у вас дома внезапно появляется маленький участник ночного марафона.
И поделитесь с подругой-мамочкой, у которой фраза «пора спать» тоже каким-то образом включает у ребёнка турборежим.